COMER SIN DIETAS, SIN PROHIBICIONES, SIN PRODUCTOS ADELGAZANTES - Adelgaza a Cons-Ciencia
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COMER SIN DIETAS, SIN PROHIBICIONES, SIN PRODUCTOS ADELGAZANTES

Parece atractivo, verdad pero también parece un cuento chino o un eslogan publicitario para sacarnos cuartos. En este artículo intentaré exponer si esto es realmente posible.

¿Te has dado cuenta que muchas veces comes sin hambre, o que sigues comiendo estando ya satisfecho? Y si cambiarás el chip y aprendieras a escuchar las señales de hambre y saciedad que te envía tu organismo.  Esas señales que a fuerza de ignorarlas, te cuesta reconocer. ¿Y si comieras lo que te pide el cuerpo? No lo que te obliga la razón o lo que te impelen las emociones.  Esto es lo que propone la alimentación consciente o mindful eating. 

Las dietas engordan. Entre otras cosas te obligan a regirte por pautas impuestas, ignorando tus propias señales. Desajustan tus hormonas, en concreto la grelina y  leptina  implicadas en dar la orden de comer o dejar de comer. Hacen que tu cuerpo, al verse sometido a una restricción importante de nutrientes, te fuerce en cuanto te descuides a comer recuperando todo lo perdido. Entra en modo supervivencia.  La neurocientífica estadounidense Sandra Aamodt comenta : “Si el cerebro detecta que el cuerpo pierde mucho peso, interpreta que pasa hambre. No importa lo delgado o gordo que se esté, su respuesta es la misma: volver a lo que considera la normalidad. Tristemente, los ‘puntos de ajuste’ pueden subir, pero raramente bajan. Por eso, un sobrepeso sostenido en el tiempo –unos dos años– puede convertirse en permanente porque el cerebro quizá decide que ese es el nuevo estándar de normalidad. La consciencia es la clave para establecer una relación positiva con la comida”

Tu cuerpo, para funcionar correctamente necesita de proteínas, hidratos de carbono, de grasas saludables, vitaminas y minerales. Y si le privas de  cualquiera de ellos, tu organismo empezará a desajustarse y a poner en peligro tu salud.

Las dietas producen estrés y toda una serie de emociones desagradables  que se intentan paliar comiendo.  Con lo que volvemos al círculo vicioso.

Uno de los aspectos más destacables de la alimentación consciente es que no hay alimentos prohibidos.  Si te prohíbes un alimento, aumentará su deseo.  Como decía Oscar Wilde : “el alma enferma, anhelando lo que ella misma se ha prohibido”. El efecto transgresor es directamente proporcional a la severidad de la prohibición. Por lo que generalmente acabarás comiendo ese alimento sin control. Lo recomendable es reducir algunos alimentos y limitar su consumo.

En definitiva, si comes conscientemente, no necesitarás ni dietas, ni prohibiciones ni productos adelgazante. No te privarás ni te atiborrarás. Disfrutarás de los alimentos  y comerás justo lo que tu cuerpo necesita.  Podrás, por tanto, Adelgazar a Cons-ciencia

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